すごい!介護職の不規則な生活を楽にする3つの方法

なんだかいつも身体が重い・・・

これを読んでいる介護士のあなた、そんなことで悩んでいませんか?

介護職って本当に生活が不規則ですよね。

夜勤があり、日中の勤務でも早番や遅番がある。
そのため生活リズムをつくることできず、なんとなくいつも身体が重い。

「でも介護職だから仕方ないな」
そう諦めていませんか?

今回は現役で働いている介護士のあなたに「介護職の不規則な生活を楽にする3つの方法」を紹介していきます!

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介護職の不規則な生活を楽にする3つの方法

介護職の不規則な生活を楽にする方法、それはなんだと思いますか?

答えは「夜勤明けの過ごし方」です。

ではどのような夜勤明けの過ごし方が良いのか?

それは

  • 夜勤明けの日は寝過ぎない
  • 夜勤明けは体内時計を合わす
  • 夜勤明けは食欲を抑える

この3つがとても大事です。一つずつ紹介していきますね。

夜勤明けの日は寝過ぎない

夜勤明けの日は寝過ぎないことが大事。

家に帰ってからぐっする寝るのではなく、仮眠程度に抑えることで夜にしっかりと寝ることで生活リズムを整えることができます。

あなたは家に帰ってから何時間ぐらい寝ますか?

もしも夕方〜夜まで寝ているとなると・・・それはちょっと寝すぎかもしれません。

夜勤明けは体内時計を整える

体内時計を整えることも一つのポイント。

夜勤明けで狂った体内時計をしっかり整えることによって身体への負担を大きく軽減できるのです。

ではどうすれば体内時計を合わせることができるのか?

  • 夜勤明けはできるだけ日光を浴びずに帰宅すること
  • 仮眠後はしっかり日光を浴びること

この2つのポイントが大事!

これをまもるとまもらないとでは、身体への負担が大きく違ってきます。

食欲を抑える

夜勤明けってついいろいろ食べてしまう!

あなたもそんな経験はありませんか?

実はこれ、夜勤をすることによって食欲が出るホルモンが分泌されるためなんです。

しかし、だからと行って食べ過ぎちゃうと先ほど紹介した「体内時計」が狂ってしまうんですね。

なので夜勤明けはお腹が減ってもあまり食事をとってはいけません。

もしとるなら・・・

  • サラダ
  • スープ
  • うどん

などの消化の良いものを食べましょう。

楽しく働くには自分にあった働き方をすることが大事

介護職に夜勤はつきもの。

そのため介護職に就いている限りは
「不規則な生活は避けては通れない」
と思っているかもしれません。

しかし介護職はあなたもご存知の通り

  • デイサービス
  • デイケア
  • 訪問介護

など夜勤のない介護職もたくさんあります。

関連記事:介護施設を種類別に紹介!働くならどこがおすすめ?

介護職の不規則な生活に耐えられないなら

もしもあなたが
どうしても今の不規則な生活に耐えられないなら

夜勤のない施設に就職してはどうですか?

・・・かといって簡単に決断できるわけではないですよね。

その理由は「お金」

夜勤があると夜勤手当がもらえるのでなかなかそのような決断はできません。

・・・しかし考えてみてください。

いくら夜勤でたくさんお金をもらえたとしても、身体を壊してしまっては元も子もないと思いませんか?

身体が強くない、または夜勤が体質的に合わない人が無理をしながら夜勤を続けていると、健康にも大きく影響する可能性があります。

それにいくら不規則な生活を送ってお金をたくさん稼いでも、ストレスのせいで無駄なお金をたくさん使っていたら意味はありません。

あなたも買い物がストレス解消でついついいろいろ買ってしまうなんていうことに心あたりはないでしょうか?

介護職で不規則な生活を送らないと稼げない?

そもそも夜勤がないと高い給料はもらえないのでしょうか?

もちろん夜勤をやったほうが高い給料をもらえるのは事実。

ですが職場によってはデイサービスなどでもしっかりとした給料を稼ぐことが可能です。

それを探さないで「不規則な生活をしないと高い給料がもらえない」と思っていませんか?

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「不規則な生活を送らないとお金を稼ぐことはできない」

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一番大事なのは自分の身体

人が生きていく上で何が一番大事だと思いますか?

それはお金ではなく身体です。「身体は資本」とよく言いますよね。

身体が動かなくなってしまってはお金を稼ぐことすらできません。しかも精神的にまで疲れてしまうとうつ病になってしまう可能性まで出てきます。

もしあなたが生活が不規則で悩んでいるなら今の生活を見直してみてはいかがですか?

介護の求人サイトを使えばデイサービスなどの夜勤のない職場でも、高待遇で働くことが可能です。

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